2023年12月5日下午，艺术设计学院邀请华东师范大学心理与认知科学学院陶洁老师为365完美体育官网入口学生开展了“让此刻绽放——冥想实践与自我关怀”为主题的冥想活动，以帮助同学们安在当下、打开五感、支撑意志、坚定信心。

活动开始之前，陶洁老师告诉同学们在校园里感受自然，挑选心仪的叶片。而后利用“五感”体验，去观察它的纹理、颜色，去感受的它的脉络、质感，去嗅闻它的味道，去想象它的生长过程并与它融为一体。同学们感慨从没有像这样与一片小小的叶片建立如此深厚的联系，在此过程中，我们体会到大自然的生命力和生长的力量，也渐渐的进入到冥想的状态。

跟随着陶洁老师的指令，同学们进行了观呼吸与山的冥想练习。学习如何引导自己的注意力集中在呼吸上，通过专注于呼吸的过程，获得平静的心灵，提高专注力。进入状态后，我们想象自己是一座山，稳固、沉静。这种冥想状态可以帮助我们更好地管理情绪，提高自我控制力。

最后来到身体扫描练习，从头部开始，逐渐向下放松身体的各个部位，达到全身心的放松，暂时忘记近期的焦虑与疲惫，减轻压力和紧张感，此刻关怀自我。

生活中总会有许多困扰和压力，冥想让我们有机会从忙碌的生活中抽离出来，深入了解自己，关爱自己，以帮助我们清晰地认识自我思绪，提升自我意识，从而更好地调整行为和情绪。打开五感，丢掉杂念，与自然链接通过“五感”进入冥想，与自我链接全身心投入冥想，学习之余也要记得关注自己，静下心来去感受生活。后期学院也将借助农场资源，相聚“心理疗愈小花园”，在自然的芬芳中冥想，感受心灵的成长与收获！

文字：陈仪琳、汪晏梅

摄影：李依诺

审核：潘懿敏